혈압 정상수치 수시로 체크하세요

아침저녁으로 찬바람이 부는 환절기에 혈압 걱정을 하는 분들이 많습니다. 나이에 따라 정상 혈압 수치가 조금씩 다른 것을 알고 계신가요? 오늘은 혈압 정상수치 나이별로 어떻게 다른지 조금 더 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

정상 혈압수치

혈압은 너무 높아도 문제고, 너무 낮아도 문제입니다. 예전에는 나이 많은 사람들의 고질병으로 인식이 되었던 고혈압이 요즘에는 2030 젊은 사람들에게도 많이 발생하고 있습니다. 그래서 수시로 혈압을 체크하는 것이 일상이 되었습니다.

 

혈압을 측정하기 전에 5분 정도 안정을 가져야 정확한 혈압수치를 확인할 수 있습니다. 혈압을 측정하기 5분 전은 의자에 앉아서 편안하게 휴식을 취하셔야 합니다.

 

 

성인 기준 정상 혈압수치는 고점 기준 120mmHg보다 낮아야 하며, 저점 기준 80mmHg보다 낮아야 합니다. 그보다 높거나 낮으면 고혈압, 저혈압으로 판단할 수 있습니다.

 

추가로 세계보건기구(WHO) 기준의 정상 혈압은 고점 기준 101~139mmHg, 저점 기준 61~89mmHg라고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

분류	수축기 (고점)	이완기 (저점)
정상 혈압	120 미만	80 미만
WHO 기준 정상 혈압	101~139	61~89
저혈압	90 이하	60 이하
고혈압 전단계	120~139	80~89
경계성 고혈압	140~159	90~99
고혈압	160 이상	100 이상

 

 

나이별 혈압 정상수치

우리가 나이가 들어감에 따라 혈관도 함께 노화되면서 동맥의 탄성은 줄어들고 딱딱해지면서 혈압이 오를 수밖에 없습니다. 그래서 나이가 지긋한 어르신들의 경우 혈압이 조금 높더라도 정상 혈압 수치로 판정하는 부분이 있습니다. 아래는 나이에 따른 혈압 정상수치입니다. 건강에 참고하시기 바랍니다.

 

성별	남자		여자
연령	고점	저점	고점	저점
10대	110~134	59~79	101~123	57~75
20대	113~137	64~84	103~125	60~78
30대	114~142	67~89	106~134	63~83
40대	126~150	71~95	112~146	68~90
50대	121~159	73~97	117~159	70~94
60대	123~166	73~95	124~166	71~93
70대 이상	128~170	71~95	131~173	68~94

 

 

아침과 저녁 1분 간격으로 2회씩, 하루에 총 4회 측정하는 것이 좋습니다. 아침 식사 전이나 고혈압 약을 드시기 전에 측정하는 것이 좋으며, 저녁 잠들기 전에 측정하는 것도 좋습니다.

 

앞서 말씀드렸지만, 혈압은 수시로 다르게 나올 수 있으니 한두 번 측정으로 고혈압이라고 판단하시면 안됩니다. 안정되고 편안한 상태에서 매일 꾸준히 측정하는 것이 중요합니다.

 

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