몸에 좋은 지방산으로 알려진 오메가 3 현대인의 필수 보충제로 유명합니다. 몸에 좋은 지방이라고 불리는 오메가 3은 불포화지방산의 일종입니다. 우리 몸에서 합성되지 않는 불포화지방산이기 때문에 반드시 식품이나 영양제를 통해서 보충해야 합니다. 오메가 3의 효능은 매우 다양합니다. 혈관 속 콜레스테롤을 조절하여 혈액순환에 도움을 주며, 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 망막조직의 중요 구성성분인 오메가3는 눈 건강에도 도움이 됩니다. 뼈와 관절 건강에도 도움이 되는 오메가3는 우리 몸에 아주 중요한 영양소입니다. 오메가3는 고등어나 연어와 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 하지만 생선을 자주 챙겨 먹는 것은 여간 번거로운 일이 아닙니다. 또한 먹이사슬의 위쪽에 있는 생선은 수은과 ..

최근에 스트레스 등의 이유로 탈모를 겪는 사람들이 많습니다. 그런 분들이 관심을 가지는 성분 중에 비오틴이라는 것이 있습니다. 탈모 예방과 치료에 효능이 있는 것으로 알려져 있는 비오틴 효능은 어떤 것이며, 비오틴 부작용, 비오틴 하루 권장량 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 수용성 비타민 B 계열입니다. 여러 종류가 있는 비타민 B 중에서도 비타민 B7로 분류되는 것이 비오틴입니다. 예전에 화장품 광고에서 기능성 물질로 코엔자임 R이 들어 있다고 홍보한 적이 있었는데, 코엔자임 R 역시 비오틴의 다른 이름입니다. 비오틴이 부족하면? 대표적인 증상으로 피부염, 결막염, 탈모증, 무기력증, 우울증이 나타납니다. 특히 모발에 그 증상이 집중적으로 나타납니다. 가늘어진 모발에 머리카락이..

특별한 이유도 없는데 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 생길 때가 있습니다. 내부 장기가 아픈 게 아닐까 걱정이 많이 되는데요. 오늘은 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 생겼을 때 어떤 병을 의심해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증 의심되는 병 1. 근육통 가장 쉽게 생각할 수 있는 원인은 근육통입니다. 평소 자주 사용할 일이 없는 갈비뼈 근처의 코어 근육을 그 어떤 이유로 갑자기 사용했을 때 통증이 생길 수 있습니다. 일주일 이상 푹 쉰다면 근육통이 가라앉는 경우가 많습니다. 휴식을 취했는데도 통증이 지속된다면 그 외 다른 질병이 의심됩니다. 2. 심낭염 우리 몸 기준 왼쪽에 있는 장기 중에 가장 중요한 것은 바로 심장일 것입니다. 심장은 심낭이라는 막으로 둘러싸여 있는데 이 심낭에 염증이 생기면 왼..