혈압은 우리 몸의 가장 기초적인 건강 수치 중에 하나입니다. 오늘은 혈압 정상수치 및 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈압이란? 혈압은 우리의 혈액이 동맥을 통과할 때 동맥벽에 가하는 압력을 뜻합니다. 심장에서 출발한 혈액이 동맥으로 흐르는데, 이때 동맥벽에 가하는 압력이 혈압입니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지로 나누어집니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 동맥에 힘을 가할 때 나타나는 최고 압력을 말하며, 이완기 혈압은 심장이 이완하면서 동맥 내부의 압력을 낮추는 최저 압력을 말합니다. 따라서 혈압은 수축기 혈압/이완기 혈압으로 표시합니다. 예를 들어 120/80mmHg는 수축기 혈압이 120이고, 이오나기 혈압이 80인 것을 의미합니다. 혈압 정상수치 혈압 정상수..

아침 저녁으로 추운 환절기는 우리의 건강이 많이 약해지는 시기입니다. 면역력을 높이는 방법과 면역력에 좋은 음식 10을 통해 건강을 유지하시기 바랍니다. 면역력을 높이는 방법 평소에도 면역력은 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 하지만 환절기에는 건강이 많이 약해지는 시기입니다. 환절기에 더욱 중요한 면역력을 높이는 방법에 대해서 몇가지 알아보도록 하겠습니다. 1. 올바른 식습관 면역력을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 바로 영양가 있고 균형잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 특히 패스트푸드, 인스턴트음식 등에 익숙해진 현대인들이 겪고 있는 영양 불균형은 면역력 유지에 도움이 되지 않습니다. 신선한 과일과 채소, 고기, 생선, 견과류, 콩 등 다양한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 비타민 ..

연예인들이 많이 걸리는 질병으로 알려진 공황장애, 하지만 요즘은 일반인들도 많이 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 갑자기 숨이 막히면서 기절을 한다던지 등의 에피소드를 밝히는 연예인들의 일화를 듣다보면, 생각보다 무서운 병으로 느껴집니다. 오늘은 공황장애가 어떤건지, 그리고 공황장애 초기증상이 어떻게 나타나는지 함께 알아보겠습니다. 공황장애란? 공황장애(Panic disorder)는 갑작스러운 불안과 공포, 불안한 생각, 심장 뛰는 소리, 현실감 상실, 호흡 곤란 등의 증상을 가져오는 심리적 질환입니다. 이러한 증상들로 인해 환자들은 갑작스러운 불안과 두려움을 느끼게 되며, 일상생활에 심각한 차질을 가져오게 됩니다. 공황장애 원인 공황장애의 원인은 여러가지 입니다. 대표적으로 심리적인 요인, 환경적인 요인..