몸에 좋은 지방산으로 알려진 오메가 3 현대인의 필수 보충제로 유명합니다. 몸에 좋은 지방이라고 불리는 오메가 3은 불포화지방산의 일종입니다. 우리 몸에서 합성되지 않는 불포화지방산이기 때문에 반드시 식품이나 영양제를 통해서 보충해야 합니다. 오메가 3의 효능은 매우 다양합니다. 혈관 속 콜레스테롤을 조절하여 혈액순환에 도움을 주며, 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 망막조직의 중요 구성성분인 오메가3는 눈 건강에도 도움이 됩니다. 뼈와 관절 건강에도 도움이 되는 오메가3는 우리 몸에 아주 중요한 영양소입니다. 오메가3는 고등어나 연어와 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 하지만 생선을 자주 챙겨 먹는 것은 여간 번거로운 일이 아닙니다. 또한 먹이사슬의 위쪽에 있는 생선은 수은과 ..